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夏天在高温环境下工作怎么预防中暑，饮食上如何注意？

发布日期：2022-07-18

广州前两个月还在疯狂下雨，但从7月份开始，广州开始进入盛夏。气象部门预计，第三季度广州最高气温将比近10年同期略高，甚至有可能出现40℃以上的极端高温。高温天气轻则让人头晕，皮肤晒伤；重则会导致中暑等急性热致疾�。踔镣采】怠Ｒ虼耍奶煸诟呶禄肪诚鹿ぷ饔Φ弊龊孟嘤υし来胧�。

 炎热干燥

1. 首先是准备好防暑用品。如：防晒霜、防晒衣、遮阳伞、太阳镜、毛巾、充足的饮用水、遮阳帽等。户外工作穿的衣服应当透气性好，化纤维类的服装应当少穿。户外工作中，皮肤不要外露，否则经过太阳烤晒很容易烧伤。当然也可以预备防暑药品，如：藿香正气滴丸、十滴水等等都可以选用，对于预防中暑有一定作用。

 

2. 阴凉处适当休息，不长时间作业。长期在户外高温工作，人体的水分流失会非常迅速，能量消耗也会很快。户外高温环境工作应间隔休息，每工作1-2小时休息一定时间，在阴凉通风处好好调整，补充好水分。当出现头晕，呼吸困难，乏力等症状应当停止工作，休息调整，情况严重的要前往医院治疗。

 

3. 饮食上，汤水饮品可以喝绿茶、盐水、绿豆汤、冬瓜汤、海带汤等。水果可以吃西瓜、椰子、梨等。蔬菜可以吃黄瓜、莲藕、丝瓜、苦瓜、芹菜等。常见解暑家常菜：苦瓜炒鸡蛋、西兰花拌木耳、蚝油菜心、蒜蓉炒苋菜等。


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